GABA
GABA, czyli kwas gamma-aminomasłowy, to neuroprzekaźnik występujący naturalnie w organizmach ludzkich i zwierząt. Jest to jedna z głównych substancji chemicznych w mózgu, która pełni rolę inhibitora, czyli substancji zmniejszającej pobudliwość komórek nerwowych. GABA pomaga regulować aktywność neuronów, mając wpływ na funkcje takie jak relaksacja, sen, i równowaga emocjonalna.
Bakterie Levilactobacillus brevis
Bakterie kwasu mlekowego, w tym L. brevis, są często uznawane za probiotyki, co oznacza, że mogą przynieść korzyści zdrowotne dla gospodarza, zwłaszcza dla zdrowia układu pokarmowego. Poprzez utrzymanie zdrowej równowagi mikroflory jelitowej, probiotyki mogą wspierać trawienie i wchłanianie składników odżywczych.
Witaminy z grupy B
Witaminy z grupy B są ważnymi składnikami diety, pełniącymi kluczową rolę w wielu procesach metabolicznych organizmu. Warto zauważyć, że witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie, co oznacza, że nie są przechowywane w organizmie, dlatego ważne jest regularne spożywanie pokarmów bogatych w te witaminy. Suplementacja może być zalecana, zwłaszcza dla osób o specyficznych potrzebach żywieniowych, jak np. osoby na dietach wegetariańskich czy vegan.
Białko
Białko jest jednym z trzech podstawowych makroskładników odżywczych, obok węglowodanów i tłuszczów. Ma kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowia i funkcji organizmu. Ważne jest, aby dbać o odpowiednią ilość białka w diecie, zwłaszcza dla osób aktywnych fizycznie, sportowców, dzieci w okresie wzrostu, osób starszych oraz osób zwiększających masę mięśniową.
Witaminy A, D, E i K
Witaminy A, D, E i K są tzw. witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach, co oznacza, że są przechowywane w tkankach tłuszczowych organizmu. Pełnią one kluczowe funkcje w utrzymaniu zdrowia, od wzrostu komórek po wspieranie układu odpornościowego.
Witamina C
Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, jest rozpuszczalna w wodzie i pełni szereg istotnych funkcji w organizmie. Jest to witamina antyoksydacyjna, co oznacza, że pomaga neutralizować wolne rodniki i chroni komórki przed uszkodzeniem. Ponadto, witamina C jest niezbędna do syntezy kolagenu, który jest ważnym składnikiem strukturalnym skóry, kości, naczyń krwionośnych, ścięgien i więzadeł.
BCAA
BCAA (skrót od "Branched-Chain Amino Acids" czyli aminokwasy rozgałęzione) to grupa trzech ważnych aminokwasów egzogennych, co oznacza, że organizm nie jest w stanie ich samodzielnie syntetyzować, dlatego muszą być dostarczane z pożywieniem. Substancje bioaktywne BCAA odnoszą się do korzyści zdrowotnych i efektów, jakie mogą wywierać na organizm, zwłaszcza w kontekście ćwiczeń fizycznych i budowy masy mięśniowej. BCAA są szczególnie istotne dla procesów związanych z budową i naprawą mięśni. Wpływają na syntezę białka, co może przyczynić się do zwiększenia masy mięśniowej.
Aminokwasy egzogenne
Źródła aminokwasów egzogennych znajdują się w różnorodnych produktach spożywczych, w tym mięsie, rybach, jajach, nabiale, orzechach, nasionach i niektórych roślinach strączkowych. Zbilansowana dieta dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych aminokwasów, co jest istotne dla utrzymania zdrowia i prawidłowej funkcji metabolicznej.
Błonnik
Błonnik, zwany także włóknem pokarmowym, to niezwykle ważny składnik diety o licznych korzyściach zdrowotnych. Błonnik dzieli się na dwie główne kategorie: błonnik rozpuszczalny w wodzie i nierozpuszczalny w wodzie. Spożywanie błonnika może pomóc w kontrolowaniu wagi poprzez uczucie sytości, co zmniejsza ryzyko przejadania się. Wspomaga zdrowie serca poprzez kontrolę poziomu cholesterolu, ciśnienia krwi i redukcję stanów zapalnych.
Magnez
Magnez odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego. Pomaga w przewodzeniu impulsów nerwowych i reguluje aktywność elektryczną komórek nerwowych. Jest niezbędny dla prawidłowego skurczu i rozkurczu mięśni, w tym także serca. Magnez wpływa na przewodzenie bodźców nerwowych do mięśni, co ma kluczowe znaczenie dla funkcji mięśniowej. Magnez jest istotny dla zdrowia kości, ponieważ bierze udział w procesie mineralizacji kości. Pomaga w utrzymaniu równowagi między wapniem a fosforem, co wpływa na gęstość mineralną kości.
Mangan
Mangan jest zaangażowany w procesy metabolizmu energetycznego, w tym w przemianie węglowodanów i aminokwasów. Współdziała z wieloma enzymami uczestniczącymi w tych procesach. Mangan odgrywa rolę w tworzeniu i utrzymaniu zdrowej tkanki kostnej. Jest zaangażowany w procesy mineralizacji kości, co wpływa na ich strukturę i gęstość. Mangan odgrywa rolę w funkcji układu immunologicznego, wspierając zdolność organizmu do zwalczania infekcji i chorób
Miedź
Miedź to pierwiastek śladowy, który odgrywa istotną rolę w wielu procesach biologicznych. Miedź jest niezbędna do procesu hematopoezy, czyli produkcji czerwonych krwinek. Te krwinki są odpowiedzialne za transport tlenu do komórek i tkanek. Miedź jest zaangażowana w funkcjonowanie układu immunologicznego, wspierając zdolność organizmu do zwalczania infekcji i chorób. Miedź pełni rolę kofaktora dla wielu enzymów zaangażowanych w procesy metaboliczne, w tym w przemiany węglowodanów i lipidów.